Wie du weiterkommst

Hier die E-Mail von Malika

„Team Intueat“, zur Ermutigung

Ich hatte eine E-Mail geschrieben, das ich zur Zeit viel zu tun habe und demnächst in eine Adipositas-Kur gehen kann. Dort werden allerdings meistens Reduktionsdiäten mit viel Kohlenhydraten angeboten. Ich bin aber gerade an einer Diät-Form bzw. Ernährungsumstellung mit mehr Fett und viel weniger Kohlenhydraten am ausprobieren. Da ist der Ärger vorprogrammiert.

Hier die Antwort von Malika.

Hey Hans,

hier ist Malika aus dem Team.

Super, dass du uns schreibst! 🙂

Natürlich kann ich verstehen, dass es nicht immer leicht ist intueat in den Alltag zu integrieren.

Wenn du bestimmte Lebensmittel aus gesundheitlichen Gründen in der Kur nicht essen kannst, ist dies trotzdem vereinbar mit dem intueat-Programm.

Der Ernährungsplan deines Arztes ist keine Diät, sondern fördert deine Gesundheit.

Deine Entscheidung, auf Lebensmittel zu verzichten, die dir nicht guttun, kommt von innen heraus und hat nichts mit Verboten zu tun.

Deswegen würde ich dir auch empfehlen, dass du das isst, was dir guttut. Spreche gerne nochmal mit deinem Arzt über die Lebensmittelauswahl, vielleicht findet ihr gemeinsam eine Lösung.

Sollte der Ernährungsplan auch feste Zeiten oder Portionsgrößen festlegen, lassen sich Grundsatz 1 und 4 möglicherweise nur bedingt umsetzen.
Bespreche am besten einmal mit deinem Arzt, wie sehr du diesbezüglich auf deine Intuition hören darfst, um gegebenenfalls Anpassungen zu machen (z.B: Sollst du deine Portion wirklich aufessen, wenn du schon eindeutig satt bist?).

Der wichtigste Grundsatz (Genieße achtsam und bewusst) lässt sich auch mit einem Ernährungsplan umsetzen und selbst wenn du nur diesen umsetzen kannst, wirst du Veränderungen in deinem Wohlbefinden bemerken. Da bin ich mir sicher. 🙂

Wie du schreibst, hast du derzeit auch viel um die Ohren und kannst dich deswegen nicht auf dein Essverhalten fokussieren.

Gerne gebe ich dir ein paar exklusive Tipps zum Stressmanagement, die du direkt umsetzen kannst und die dir sicher weiterhelfen! 

Stress können wir am besten durch drei einfache Wege in eine wohltuende Entspannung führen: 

• Bewegung 
• Routinen 
• Kleine Auszeiten 

Wenn du nicht sicher bist, ob es körperlicher Hunger ist, trinke etwas, nimm ein paar tiefe Atemzüge und bewege dich ein bisschen. Das Stresshormon Cortisol können wir sehr gut durch Bewegung abbauen – dafür genügt schon ein wenig auf- und abgehen im Raum.

Gönne dir bewusst kleine Auszeiten. Wo in deinem Alltag kannst du dir ruhige 5 Minuten einplanen, in denen du zum Beispiel eine kurze Mentalübung machen oder ein kurzes Audio zur Entspannung hören kannst?

Zum Schluss habe ich tolle Neuigkeiten für dich:

Da du dich aktuell in Meilenstein 2 befindest und nach Empfehlung unseres Reiseplans noch mehr als 4 Wochen benötigst, möchte ich dir zwei Optionen vorschlagen:

Option 1: Eine gute Möglichkeit um 8 zusätzliche Wochen Zugriff zu erhalten und gleichzeitig die Vorteile des intueat-Clubs kennenzulernen, wäre es, wenn wir dir eine Verlängerung von 4 Wochen einrichten (das ist die maximale Kulanz-Verlängerung, die wir anbieten können) und anschließend testest du den intueat Club vollkommen ohne Risiko 30 Tage lang und sicherst dir so nochmal 4 Wochen zusätzlichen Programmzugriff.

So hättest du mehr Zeit, um die restlichen Meilensteine vollständig zu beenden und gleichzeitig von Club-Coachings und Livestreams zu profitieren. Wenn du vom Club nicht zu 100 % überzeugt bist, schreibe uns eine Mail und wir erstatten dir den ersten Beitrag zurück. 

Option 2: Wir können dir ausnahmsweise auch einen komplett kostenlosen neuen Zugang einrichten, mit dem du noch einmal kostenlos Neustarten kannst und noch einmal 4 Monate zur Verfügung hast. Der Nachteil bei dieser Option ist jedoch, dass dein aktueller Programmfortschritt nicht bestehen bleibt und du noch mal von vorne beginnen müsstest.

Lass uns wissen, welche Option für dich am besten klingt. Falls du dich für Option 2 entscheidest, benötigen wir eine zweite E-Mail-Adresse von dir und deinen gewünschten Starttermin.

Solltest du noch weitere Fragen haben, melde dich gerne jederzeit bei uns, wir sind immer für dich da!

Alles Liebe und hab einen wundervollen Tag!

Für dieses Angebot bin ich natürlich offen. Es hat michüberrascht den Kurs nocheinmal machen zu dürfen. Das wäre meine Alternative. Ein Coaching und weiterführende Mitgliedschaft möchte ich im Moment nicht, weil ich meistens beim zweiten Durchgang kapiere um was es wirklich geht. Das habe ich schon mal erlebt in einem anderen Kurs. Da gingen mir wirklich die Lichter an. 🙂 Es ist einfach besser für mich eine Wiederholung des Gelernten zu machen. Dann verstehe ich es besser.

Danke nochmals an dieser Stelle an das Intueat-Team. Euer Hans-Dieter.