So, heute kommt der Tag der Wahrheit.
Stop – Stop – Stop
Rechnerisch ist das Ende des Tages 3 erst am Tag 4.
Montag 7.00 Uhr bis Dienstag 7.00 Uhr = 1. Tag
Dienstag 7.00 Uhr bis Mittwoch 7.00 Uhr = 2. Tag
Mittwoch 7.00 Uhr bis Donnerstag 7.00 Uhr = 3. Tag
Jeweils mit 24 Stunden. Zusammen 72 Stunden
Wieviel habe ich abgenommen?
Wiegen gleich nach dem ersten Kaffee am Morgen?
Selbst wenn nichts in diesen drei Tagen rum gekommen wäre, warum habe ich so kurze Zeit und so wenig Gewicht als Zielvorgabe gewählt?
Das hat einen Grund.
Tausende von Gurus sagen, dass du viel Gewicht in kurzer Zeit abnehmen kannst.
Wie viel Gewichtsverlust ist dauerhaft möglich? Kann das stimmen? Wie viel Zeit braucht es wirklich um gesund abzunehmen?
Und was ist nach so einer spektakulären Abnehmphase?
Der Grund für dieses Impuls-Fasten, so nenne ich es mal, ist das Wachrütteln-Phänomen.
Das Impuls-Fasten soll eine Sensibilisierung und Aha-Erlebnisse erschaffen.
Hindernisse fürs Abnehmen sind vielfältig.
Hier ein Gedanke:
Halte ich mein Gewicht fest?
Kann ich es loslassen gar loswerden?
Kann ich mein Gewicht abgeben?
Was gebe ich vorher ab? Meine Unruhe vielleicht?
Ist geben nicht seliger als nehmen?
Dann muss doch auch das Abgeben von überschüssigem Körpergewicht selig machen, oder nicht?
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Abnehm-Challenge 3. Tag
Es ist früh um 6.40 Uhr als ich mich auf die Waage stelle. Anders als gewohnt ohne erst einen Kaffee getrunken zu haben mit anschließendem angeregtem Kreislauf, der den Abschluss der Stoffwechseltätigkeit in Gang setzt.
48 Stunden nach Beginn der Challenge
mit mir selbst und meinem Übergewicht zeigt die Waage
600 Gramm
Weniger.
129,4 kg noch bevor, na du weißt schon. (die Kacke am Dampfen ist, hoho)
Ich denke, wir sollten hier vornehm und ungeniert über unsere Körperfunktionen sprechen dürfen. Wir haben es mit reinstopfen und ausscheiden nun mal zu tun. Die Darmtätigkeit an sich hat ja auch ein Ende. Nämlich ganz hinten.
Ein bisschen Spaß muss sein, oder?
So wenn ich mit meiner Wahl der Ernährungsumstellung schon in zwei (2) Tagen 600 Gramm abnehme, was ist da passiert.
Wie du vorher nachlesen kannst habe ich mich nicht gerade gesund ernährt. Fettreich, viele Kartoffeln (KH) und Quark (Eiweiß). Also mein persönliches Verständnis von gesunder Ernährung ist schon anders. Viel Gemüse und keine Süßigkeiten wie Eis, zum Beispiel wäre für mich gesunde Kost.
Gegessen habe ich die grundlegenden drei Makronährstoffe, aber weniger die Mikronährstoffe, die in Gemüse und Obst vorkommen. Im Döner war schon viel Gemüse und noch viel mehr Zwiebeln auf meinen Wunsch dabei. Das war lecker und meiner Meinung auch gesund.
Was wirklich gesund ist, soll mir mal jemand genau definieren.
Bei der Auswahl der Trend-Ernährungsweisen hat man die Qual der Wahl? Veganer, Vegetarier oder Allesfresser, ist nicht einfach was richtig ist. Da muss man sich entscheiden für seinen Weg. Was meinst du?
Habe grade mit meinem Nachbar von Balkon zu Balkon gesprochen. Der hatte heute Vormittag frei. Und ich arbeite von zu Hause aus.
Ein Freund meines Nachbarn hat 30 kg abgenommen. Er aß nur Thunfisch. Was weiß ich wie lange, drei Monate oder so! Trotz der Einseitigkeit fallen mir da die Eskimos ein. Kein Gemüse, keine Kartoffeln nur Schnee und Fisch. Viel fetter Fisch und Proteine. Ab und zu ein Drink mit Eiswürfeln. Haha.
Aber die sollen sehr gesund sein. Nicht die Eiswürfel sondern die Eskimos. Gute Zähne, kein Karies. Gute Knochen und körperlich fit wie Turnschuh. Die haben schöne rote Bäckchen und eben solch gute Blutwerte.
„Die Menge an Fett in der Ernährung der von (Dr.) Price untersuchten Menschen war ganz unterschiedlich. Allerdings hatten diejenigen, die am meisten Fett und am wenigsten Kohlenhydrate zu sich nahmen, auch am wenigsten Karies und gehörten insgesamt zu den Gesündesten. Die Inuit in Alaska und Kanada, die sich sehr fettreich und mit einer verschwindend geringen Menge von Kohlenhydraten ernährten, hatten eine perfekte Struktur der Gesichtsknochen und fast keine Karies oder Parodontose. Sie hatten bessere Zähne als jede andere von ihm untersuchte Population.“
Fife, Bruce (2019-09-18T23:58:59). Fett heilt, Zucker tötet (German Edition). Kopp Verlag. Kindle-Version. Kindle E-Book Position 383
Meine Statistik für heute:
Challenge gewonnen – und das schon am 2. Tag
Montag 7.00 Uhr 130,0 kg
Dienstag 7.00 Uhr 129,9 kg
Mittwoch 7.00 Uhr 129,4 kg
Das es nur Wasser ist, kann eigentlich nicht sein – obwohl bei der momentanen Hitze schwitze ich auch eine Menge Flüssigkeit aus dem Körper heraus. Dafür trinke ich auch viel mehr als sonst.
Wie oben schon berechnet sind drei Tage 72 Stunden. Das bedeutet die Challenge endet morgen früh um 7.00 Uhr.
Lies bitte weiter: der entscheidende Tag der Abnehm-Challenge ist der Tag Nummer 4.
1 Trackback / Pingback