Selbsthilfe bei Übergewicht

Moin. Seufz. Wo fange ich an?

Bei mir.

Was ist Selbsthilfe überhaupt?

Und wie bringe ich Übergewicht auf Normal?

Ich fange mal mit Selbsthilfegruppen an.

Es gibt die Anonymen Überesser. Die Adipositas-Selbsthilfegruppen. Und im Internet die Foren für dicke Menschen. Dann gibt es noch Facebook –Gruppen rund um das Thema HCG Diät, intuitivem Abnehmen und so weiter und so fort.

Habe ich bedarf an Gruppen-Therapie?

Na, eigentlich ist die Form ähnlich wie bei den Weigth Watchers sehr dynamisch. Es gibt Gleichgesinnte unter sich.

Alle haben das Thema Gewicht, abnehmen und lange Diätphasen hinter sich und vielleicht auch wieder eine noch vor sich.

Mann (und Frau) hilft sich gegenseitig durch: „gemeinsam sind wir stark“. Man gibt zu es nicht alleine zu schaffen, mit dem Übergewicht. Wer trägt mich mit? Wer trägt meine Sorgen mit? Wer hört mir mal zu, wenn ich endlich mal meinen Quark ausbreiten darf?

Das tut gut. In der Gruppe. Jeder versteht mich und nickt, ja das kenne ich auch. Also fühle ich mit dir und leide auch ein Stück mit dir mit. Ich trage dich. Das gibt jedem ein gutes Gefühl. Verstanden werden. Zuhören und selbst verstehen. Gemeinsames Leid ist halbes Leid.

Jede Woche. Leidtragend. Eigenes Leid und vom zuhören auch anderes. Es wird schon! Man(n) ok Frau natürlich besonders, spricht sich Mut zu. Wir und du ganz besonders schaffen das. Selbst Chef Angela spricht einer ganzen Nation Mut zu. Wir schaffen das. Egal was das Problem ist. Wir sind gemeinsam stärker als jede Herausforderung.

Nur – wer trägt meine 50 Kilo Übergewicht. Nur eine Person, nämlich ich. Auch, wenn ein liebes und freundliches Gespräch mir für einen Moment die Last abzunehmen scheint. Tatsächlich fühle ich mich nach einer Gruppen-Gesprächs-Runde viel leichter. Ob das die Waage auch so sieht?

Ist mein Übergewicht nicht nur Fett und Wasser?

Sind es noch andere schwere Dinge, die mir mein Leben gar nicht leicht machen? Sind Gespräche, hören und gehört werden die Abnehm-Spezialisten für verborgenes Gewicht?

Ich plage mich seit Jahren. Komme auf keinen grünen Zweig. Die Vernunft bleibt auf der Strecke, denn Disziplin, Willensstärke sind die Forderung der Freunde und Verwandten. Die mir Schwäche und mangelnde Disziplin nur allzu oft vorwerfen.

Kann nicht sein. Oder?

Jetzt helfe ich mir selbst.

Ungeachtet der positiven Gruppengespräche, die sehr wertvoll sind um die Tage und Wochen zu überleben. Aber abnehmen tue ich dadurch eigentlich nicht.

Im Programm sein, Schritte befolgen, gleich 12 an der Zahl. Hilft das? Lass mich mal genauer hinschauen. Apropos Schritte, heute bin ich wieder 10.000 Schritte gelaufen. Das ist auch ein Programm, aber darüber sprechen wir ein andermal.

Wir möchten uns auf mentaler Ebene orientieren, um dann im praktischen ins Handeln zu kommen.

Einverstanden?